lunes, 12 de septiembre de 2016
lunes, 5 de septiembre de 2016
lunes, 29 de agosto de 2016
lunes, 22 de agosto de 2016
lunes, 15 de agosto de 2016
lunes, 8 de agosto de 2016
lunes, 1 de agosto de 2016
Maldita Oxitocina | Oxitocita #001
Un sapo
idealizado siempre va a parecer un Príncipe, igual que un vampiro idealizado va
a parecer el chico más guapo de la clase, con su actitud oscura + piel que
brilla como diamantes + estilo de moda emo/goth, ¡pero eventualmente terminaras
con un corazón roto + un cuadro de anemia! ¡El amor saludable se asegura que “tóxico”
no esté en la lista de cualidades de tu pareja! Por lo tanto, mantente lejos de
sapos + Príncipes + vampiros, ¡son todos tóxicos! Bueno, tal vez algunos sapos
no, ¡pero tu entiendes el mensaje! - Izzy
lunes, 2 de mayo de 2016
Pareja | ¿Cómo afecta el estrés familiar a tu relación de pareja? Parte 1: Estrés situacional.
¡Jelou! Cuando estamos
en una relación, estamos inmersos en lo que llamamos un sistema familiar
multigeneracional, la fuente de la dotación biológica y psicológica de ambos integrantes
de la pareja. Sí, es más o menos nuestra bolsita de problemas no resueltos y
dinámicas disfuncionales y otras cosas feas que hacen ruido en la noche y se
esconden debajo de la cama y dentro de los armarios y se transmiten de
generación en generación como una especie de maldición, hasta que finalmente son
levantadas cuando dices algo así como... "Mmm, tal vez debería ir a ver a
un terapeuta..." ¡Weee!
Algo que llevamos en
nuestra pequeña bolsa y trasladamos a nuestra relación es el estrés familiar.
¡Imagina eso! Con todo el estrés que supone ser uno mismo + seguir siendo uno
mismo mientras nos relacionamos con otra persona, ¡nos toca añadir el estrés que
tanto nosotros como nuestra pareja está aportando a la mezcla desde sus
respectivos sistemas familiares! ¡Eso es mucho estrés!
Podemos dividir este
estrés familiar en dos tipos: el estrés situacional y del desarrollo. Vamos a
echar un vistazo a cada uno y ver cómo afecta a nuestra relación, ¿de acuerdo?
Estrés situacional.
Este tipo de estrés se
refiere al impacto de los acontecimientos estresantes en nuestras vidas (y en
las de nuestra familia de origen) que exigen un comportamiento adaptativo o de
afrontamiento. Especialmente cuando venimos de un sistema familiar que no puede
o simplemente no sabe o no tiene las herramientas y los recursos para adaptarse
o afrontar.
Estos estresores tienden
a formar grupos, ya sabes: cuando llueve, llueve a cántaros, y si tienes un paraguas
malo + goteras en el techo (o no tienes ni paraguas ni techo para cubrirte de
la lluvia) estás obligado a mojarte, coger un resfriado y sentirte pésimo y
triste.
Una ocurrencia
simultánea de muchos de estos estresores, en combinación con uno o más tiempos
de transición forma un período de estresores apiñados. Este apiñamiento de
estresores pone en marcha una serie de procesos emocionales interconectados en
los individuos y las parejas en la unidad familiar multigeneracional.
Simplemente dicho, vamos a reaccionar como se nos ha enseñado, sobre la base de
lo que tenemos en nuestra pequeña bolsa, y usando nuestros paraguas malos y
techos con goteras para buscar refugio y protección, o una caja de cartón + acting out (actuar nuestras emociones en
vez de sentirlas) + gritar + alcoholizarnos + drogarnos + ponernos en peligro +
ponernos ansiosos + deprimirnos, si no tenemos un paraguas o un techo que nos resguarde
de la lluvia.
Si se permite que
estos procesos escalen sin intervención (¡cómo buscar ayuda, por ejemplo!) el desarrollo
de síntomas (cualquiera de los anteriores + muchos más) es inevitable.
La cantidad de estrés requerido
para producir síntomas depende de la vulnerabilidad del sistema familiar particular,
también conocido como qué tan malo es tu paraguas o qué tanto gotea tu techo, o
si es que tienes alguno de estos para empezar. Un poco de lluvia para algunos
puede ser un aguacero para otros.
Un sistema familiar sano,
o más sano, funciona como un drenaje, drenando el agua de lluvia para que no se
inunde la casa o se empoce y empieza a oler mal. En un sistema más vulnerable,
el conflicto (o la lluvia de estrés) encontrará su camino hasta el individuo o
relación más vulnerable en el sistema y pasará por ciclos crecientes repetidos
(los mismos argumentos una y otra vez, ocurriendo cada vez con más frecuencia y
con más intensidad) hasta que una ruptura de la relación es inminente.
Si no deseas que esto te
pase, es el momento de echar un vistazo dentro de esa pequeña bolsa que llevas cargando
desde tu familia de origen (Sé que esto puede ser doloroso y triste a veces,
pero también es necesario para que puedas crecer y sanar) y comprobar los
paraguas y los techos para ver qué necesita reparación... y si no tienes tu
paraguas o techito "emocional", ¡nunca es demasiado tarde para
empezar a crear uno propio y muy hermoso!
No te vayas, en el
próximo post hablaremos de cómo el estrés del desarrollo de nuestras familias
de origen afecta a nuestras relaciones. Mientras tanto, ¡que estés bien! - Izzy
lunes, 25 de abril de 2016
Maldita Oxitocina | El amor saludablemente compatible.
La compatibilidad es un elemento del amor saludable que requiere de mucho cuidado a la hora de medir, porque tendemos a irnos a los opuestos. A veces nos fijamos en personas que se parecen mucho a nosotros, ¡y a veces en personas que no se parecen en nada!
¿La clave? Ni muy muy, ni tan tan…
Si buscamos a alguien totalmente compatible con nosotros, nos irá mal… a menos que te enamores de un espejo.
Los codependientes hacemos lo contrario, nos tratamos de amoldar a personas incompatibles, y cuando nos vemos al espejo… ¡ya ni nos reconocemos!
¡Qué miedo!
Mejor ser la mejor versión de uno mismo y dar con la mejor versión de alguien más que nos haga clic… ¡eso es lo más importante + saludable!
¡Que estés bien! - Izzy
lunes, 28 de marzo de 2016
Maldita Oxitocina | El amor saludablemente imperfecto.
Hola, mi nombre es Izzy, y soy un perfeccionista en recuperación. ¡Así es! Peleo a diario contra mi perfeccionista interior, ¡desde asegurarme que los muebles se alineen con las baldosas del piso hasta lograr el dibujo o post perfecto! Cuando era un mini-Izzy, mis soldados de juguete favoritos eran los que tenían la misma arma en cada mano, ¡no hay espacio para la asimetría en mi ejército de plástico!
La mayor parte del tiempo, cuando apuntas a la perfección , terminas atascado, ¡porque nunca es suficiente! Estás midiendo todo con una regla que te dice constantemente cosas como "¡No es suficientemente bueno!" + "¡Lo estás haciendo mal!" + “¿Siquiera sabes cómo medir?" ¡Qué va! No quieres perfección en tu vida, mucho menos en tu relación, y esta tirita cómica es acerca del amor, ¡saludable + imperfecto!
¡Que estés bien! - Izzy
P.D.: Como les conté, mi perfeccionista interior se entromete mucho cuando me siento a dibujar, así que tengo mi propia Tarjeta de Afrontamiento para recordar lo verdaderamente importante y decirle a mi pequeño perfeccionista interior que salga a jugar, ¡se ensucie o coloree fuera de las líneas!
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