En este día tan especial, recuerda: No estás aquí para completar a nadie y nadie está aquí para completarte. Más rápido aprendas esto, ¡mejor estarás! ¡¡¡Feliz Día de San Valentín!!! :) - Izzy
domingo, 14 de febrero de 2016
¡Feliz Día de San Valentín!
En este día tan especial, recuerda: No estás aquí para completar a nadie y nadie está aquí para completarte. Más rápido aprendas esto, ¡mejor estarás! ¡¡¡Feliz Día de San Valentín!!! :) - Izzy
miércoles, 10 de febrero de 2016
Maldita Oxitocina | El amor saludablemente libre de déficits.
El amor saludable sabe a un barquillo de helado con doble ración de chips de chocolate y el amor tóxico a una paleta de sardinas + queso Roquefort. Definitivamente quieres más del primero y menos (¡mucho menos, por el amor de dios!) del segundo.
Si no aprendes a distinguir el uno del otro, vas a acabar con un mal sabor de boca + un corazón roto (y probablemente una pancita triste), ¡y no queremos que eso pase!
¡Así que agarra una rica taza de café caliente (o té, o quizás ese barquillo de helado con doble ración de chips de chocolate) y descubre todo lo que necesitas saber acerca de qué hace al amor saludable, dulce y fantástico, y no tóxico, amargo y guácala!
¡Que estés bien! - Izzy :)
lunes, 21 de diciembre de 2015
“Cómo alejarla y pasarla bien” (colaboración con María Elizabeth Morales, publicada en Panamá América, 21 de diciembre, 2015).
¡Hola! Les comparto la segunda parte de mi más reciente
colaboración navideña con María Elizabeth Morales para el articulo “Cómo
alejarla y pasarla bien”, publicado en Panamá América, el lunes 21 de
diciembre, 2015. Pueden leer el mismo haciendo clic a través de este enlace:
¡Que estén bien! - Izzy
“Una Navidad sin depresión” (colaboración con María Elizabeth Morales, publicada en Panamá América, 21 de diciembre, 2015).
¡Hola! Les comparto la primera parte de mi más reciente
colaboración navideña con María Elizabeth Morales para el articulo “Una Navidad
sin depresión”, publicado en Panamá América, el lunes 21 de diciembre, 2015. Pueden leer el mismo haciendo clic a través de este enlace:
¡Que estén bien! - Izzy
jueves, 26 de noviembre de 2015
“Una amenaza para la integridad” (colaboración con María Elizabeth Morales, publicada en Panamá América, 26 de noviembre, 2015).
¡Hola! Les comparto mi más reciente colaboración para el
artículo “Una amenaza para la integridad” por María Elizabeth Morales,
publicado en Panamá América, el 26 de noviembre del 2015. Agradezco a María
Elizabeth por tomarme en cuenta para la elaboración de su artículo y pueden
leer el mismo haciendo clic a través de este enlace:
¡Que estén bien! - Izzy
“Tu imagen se revela ante ti” (colaboración con María Elizabeth Morales, publicada en Panamá América, 26 de noviembre, 2015).
¡Hola! Les comparto mi más reciente colaboración para el
artículo “Tu imagen se revela ante ti” por María Elizabeth Morales, publicado
en Panamá América, el 26 de noviembre del 2015. Agradezco a María Elizabeth por
tomarme en cuenta para la elaboración de su artículo y pueden leer el mismo
haciendo clic a través de este enlace:
¡Que estén bien! - Izzy
lunes, 16 de noviembre de 2015
¿Cómo influye la fascinación en la calidad de tu relación?
Según la Dra. Susan
Krauss Whitbourne, sentirnos cerca de nuestra pareja y satisfechos con nuestra
relación son componentes de la intimidad muy importantes. De ahí a que esas
cualidades sean capaces de alcanzar esa intensidad sexual que caracteriza a las
relaciones satisfactorias es otro tema.
Por más que queramos
seguir creyendo en los ideales del amor, la satisfacción sexualidad es un
componente decisivo en toda relación, y por más que tratemos de tapar el sol
con un dedo cuando hay problemas en esa área, nos vamos a terminar quemando de
todas maneras, tarde o temprano.
Hay que recordar
siempre que de la misma forma en que nuestra insatisfacción respecto a nuestra
pareja o relación puede afectar nuestra sexualidad, las dificultades en lo
sexual también pueden influir en la satisfacción (o insatisfacción) que
sintamos en nuestra relación o para con nuestra pareja.
Dicen que hay 6
componentes que determinan la calidad general de la relación: la satisfacción, el compromiso, la intimidad,
la confianza, la pasión y el amor.
El compromiso, a su
vez, tiene tres facetas: el compromiso personal,
moral y estructural.
El compromiso personal está fuertemente
influenciado por la fascinación, o
la atracción que sentimos hacia nuestra pareja. La regla práctica no puede ser
más sencilla: más fascinados estemos con nuestra pareja, más motivados
estaremos para permanecer en la relación. Aquí es cuando entran en juego esos
términos tales como química, clic, sintonía, etc.
¿Y cómo afecta la
fascinación a la calidad de la relación? Bueno, aquí es donde el tema se pone
interesante. Pareciera ser que la fascinación es un predictor de satisfacción
en la relación más fuerte para las mujeres que para los hombres. Las mujeres
que se encuentran más fascinadas por su pareja, reportan niveles más altos de
deseo sexual y niveles más bajos de dolor sexual. Aparentemente, no hay tal
efecto de fascinación por la pareja en los hombres, concluyendo que los hombres
son más proclives a experimentar la satisfacción sexual independientemente del contexto.
Mmmm, ¿y ustedes que
opinan? Yo creo que depende, y como siempre digo, para toda regla habrá
excepciones. Me parece que los hombres también necesitamos sentirnos fascinados
por nuestra pareja para mantener la relación interesante.
De una forma u otra, tomar
en cuenta la fascinación como un elemento de la satisfacción que sentimos
respecto a nuestra relación y nuestra pareja (y lo que esta siente al respecto)
y poder conversar al respecto nos brinda una nueva oportunidad para aprender
algo nuevo sobre nosotros, nuestra relación y nuestra pareja. Ya saben, ¡que
estén bien! - Izzy
¿Interesad@ en una
consulta? Haz clic aquí.
Fragmentos extraídos del articulo “Are you
Fascinated by Your Partner? An 11-Item Quiz” por Susan Krauss Whitbourne Ph.D.
jueves, 5 de noviembre de 2015
“Libros de colorear para adultos, la nueva tendencia” (colaboración con Roy Espinosa, publicada en La Prensa, 5 de noviembre, 2015).
¡Hola! Les comparto mi
más reciente colaboración para el artículo “Libros de colorear para adultos, la
nueva tendencia” por Roy Espinosa, publicado en La Prensa, el 5 de noviembre del
2015. Agradezco a Roy por tomarme en cuenta para la elaboración de su artículo
y pueden leer el mismo haciendo clic a través de este enlace: http://www.prensa.com/entretenimiento/Libros-colorear-adultos-nueva-tendencia_0_4338316233.html
¡Que estén bien! -
Izzy
lunes, 2 de noviembre de 2015
Amor + Pareja | ¿Cómo influye en tu relación de pareja venir de una familia cohesiva o fragmentada?
Uno de los grandes desafíos de la pareja es dar sentido a como los sistemas relacionales y los patrones de interacción de sus familias de origen impactan de manera directa e indirecta en la manera en que se relacionan entre sí.
Es decir, nuestra
familia de origen es nuestra “plantilla
relacional” que usamos para interactuar con nuestra pareja, y sobre la cual
se asientan nuestras creencias, demandas, expectativas, reglas y actitudes
sobre cómo se supone que una relación debe ser y funcionar.
Muchas veces, esa
plantilla viene distorsionada de origen, con mensajes confusos y
contradictorios, reglas rígidas, guiones y mandatos inflexibles, y así vamos
por el mundo, relacionándonos con los demás a través de esta plantilla, y como
cada quien trae su plantilla bajo el brazo, a veces coinciden o son totalmente
incompatibles, tanto para bien como para mal.
Y así caemos en crisis
y conflictos con nuestra pareja actual y no entendemos por qué, repitiendo
inconscientemente estos patrones disfuncionales. Para entender los orígenes,
cursos y desenlaces de nuestros conflictos de pareja, necesitamos entender
estas relaciones y patrones.
El sistema familiar cohesivo.
Los sistemas familiares
cohesivos se caracterizan por que los miembros de la familia viven muy cerca
los unos de los otros. La palabra clave en estas familias es la “fusión” y cuando los integrantes de la
familia se encuentran tan fusionados entre sí, es muy difícil tener una
identidad, pensamientos, conductas y emociones propias. Es más, muchas veces
esto está implícita o explícitamente prohibido, y pensar, ser o sentir por uno
mismo - diferenciarse de la familia de origen - constituye un pecado capital,
un acto de deslealtad hacia el sistema familiar.
Por ellos es común que
haya mucho contacto (muchas veces más de lo esperado por uno o ambos miembros
de la pareja) entre la pareja y otros miembros de la familia. Frecuentemente la
ansiedad de la familia extendida se “filtra”
en la pareja, inyectándole una dosis adicional de estrés.
Los sistemas cohesivos
influyen en la pareja de manera intrusiva,
con serios problemas de límites, individualidad y diferenciación, todo un
desafío para la pareja que pretende ser una entidad propia.
El sistema familiar fragmentado.
Mientras que en el
sistema familiar cohesivo la pareja esta “demasiado
conectada” a una o ambas familias de origen, en el caso de los sistemas
familiares fragmentados, la palabra clave es la “desconexión”.
La pareja tiene muy
poco o ningún contacto con uno o ambos lados de la unidad familiar. A veces
esto pasa por diferencias o conflictos entre los miembros de la familia y los
integrantes de la pareja. Otras veces, esto sucede cuando el “tablero de conmutadores familiar” (la
persona que mantenía unida a la familia actuando como mediador, transmitiendo información
entre sus integrantes y tomando la iniciativa para reunir a los familiares)
fallece.
En estos sistemas a
menudo se dan “rupturas ritualizadas”,
donde las familias manejan sus conflictos mediante la colocación de una estructura
rígida alrededor del tiempo que pasan juntas. Aunque tengan patrones regulares
de contacto (personal, telefónico, por correo electrónico, mensajes de texto, etc.),
nada personalmente significativo ocurre
durante estos contactos.
El efecto “capullo”.
A este fenómeno se le
llama cuando la pareja se aísla de sus respectivas familias de origen, prácticamente
viviendo en una burbuja.
La ventaja de esto es
que evitan el estrés por los problemas de sus familias extendidas. Por supuesto
que esto conlleva una desventaja, y es que previene el desarrollo de opciones relacionales: los integrantes
de la pareja no pueden volcarse a la familia para disipar la ansiedad y
molestia en momentos de estrés, ni para buscar apoyo a lo largo del tiempo.
Aprender más acerca de
nuestro sistema familiar, y el de nuestra pareja, nos ayudara a navegar de
manera más efectiva el conflicto relacional, y encontrar alternativas más sanas
y satisfactorias para relacionarnos. ¡Ya saben! - Izzy
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domingo, 1 de noviembre de 2015
Bienestar + Felicidad | Fechas de vencimiento para conversaciones pendientes.
Llega un momento en la
vida donde nos toca hacer las paces con aquellas conversaciones que no pudimos
tener o nos hubiera gustado poder tener con algunas personas significativas de
nuestra vida, es decir, ¡ponerle fechas de vencimiento a aquellas
conversaciones pendientes!
Por supuesto que no es
un proceso fácil, si bien es necesario, e implica aceptar y hacer el duelo por
esas pérdidas y aprender a vivir con los dichosos fantasmas de lo que fue y
pudo haber sido, al menos por un tiempo, hasta que esas heridas sanen y
cicatricen y esos fantasmas decidan que es hora de seguir camino, haciendo
lugar para la llegada de un “No se dio, pero voy a estar bien de todas formas”.
Lo bueno es que este
proceso nos permitirá lidiar con aquellas conversaciones que otros no pudieron
tener o les hubiera gustado poder tener con nosotros, entender que ese es un proceso de ellos y no de nosotros,
permitir que cada quien se ocupe de su paquete, y no tomar ni aceptar
responsabilidades (y mucho menos culpas) ajenas.
En la medida en que
vayamos aprendiendo esto, es posible que nos sintamos más livianos, más
ligeros, más a gusto en nuestra propia piel, y de eso se trata, ¿no creen?
Ya saben, ¡que estén
bien! – Izzy
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