Maldita Oxitocina | Oxitocita #011

Día Mundial de la Salud Mental 2016.

Este día, designado por la Organización Mundial de la Salud, tiene como propósito crear un mayor conocimiento sobre la salud mental que concierne a todos y cada uno, y al mismo tiempo combatir el estigma y los falsos conceptos que rodean los temas de salud mental.

Mensaje del Secretario General con ocasión del Día Mundial de la Salud Mental

10 de octubre de 2016

En el Día Mundial de la Salud Mental las Naciones Unidas resaltan la importancia de que la atención de la salud mental esté disponible para todas las personas que la necesiten, independientemente de sus circunstancias y dondequiera que vivan. Este año estamos llamando la atención sobre la urgente necesidad de prestar apoyo inmediato a las personas que sufren trastornos psicológicos tras haber sobrevivido a una crisis.

Esas circunstancias pueden adoptar muchas formas. En el mundo actual somos testigos de una oleada sin precedentes de emergencias humanitarias vinculadas a los conflictos y los desastres naturales. Entretanto, todos los años millones de personas padecen agresiones sexuales, delitos violentos y accidentes traumáticos.

Con demasiada frecuencia, las personas que sufren experiencias de ese tipo reciben escasa o nula orientación inmediata. En situaciones de crisis humanitaria, eso es debido a que rara vez hay disponibles profesionales de la salud mental calificados. Sin embargo, es perfectamente posible capacitar a los equipos de respuesta inicial, como los policías y bomberos, los miembros del personal de los servicios de salud de emergencia y los trabajadores de asistencia humanitaria, para que presten «primeros auxilios psicológicos» a las personas necesitadas. Hemos visto ejemplos de ese tipo en el brote de ébola en Guinea, Liberia y Sierra Leona, y también se está actuando ampliamente de manera semejante en la República Árabe Siria y en la atención prestada a miles de desplazados en Grecia, Nigeria y Sudán del Sur.

Los primeros auxilios psicológicos son solo uno de los componentes del conjunto de servicios de salud mental integrados en los sistemas nacionales de salud a que los Gobiernos se comprometieron en el Plan de Acción Integral sobre Salud Mental 2013-2020 de la Organización Mundial de la Salud. Los Gobiernos deben establecer sistemas sólidos de atención a corto y a largo plazo. Las organizaciones de la sociedad civil pueden apoyar esos esfuerzos mediante las actividades de sensibilización, los programas basados en la comunidad y la investigación. Además, todos nosotros podemos examinar cómo podemos ofrecer apoyo a nuestros amigos, familiares y vecinos.

En este Día Mundial de la Salud Mental, demostremos compasión y empatía por las personas que han sobrevivido a una crisis y asegurémonos de que puedan acceder a la ayuda que necesiten, durante todo el tiempo en que la necesiten.

Fuente: http://onu.org.pe/dias-internacionales/dia-mundial-de-la-salud-mental/

Maldita Oxitocina | Oxitocita #010

Maldita Oxitocina | Oxitocita #009

Todos tenemos un perfeccionista interior. Un estado ego que juega el rol de pequeño crítico interior. Nuestro perfeccionista interior puede ser nuestro mejor aliado… o nuestro peor enemigo. Depende si viene de un lugar sano y agradable o de uno tóxico y perturbador.

Puede inspirarnos a sacar lo mejor de nosotros y no conformarnos con lo mediocre y lo hecho a medias, o puede exigirnos de más, o decirnos que sin importar cuánto nos esforcemos, nunca será suficientemente bueno, porque en el fondo, nosotros no somos suficientemente buenos.

¡No le creas a tu critico interior cuando te diga esas cosas feas y dañinas! Necesita ir a terapia a sanar sus heridas, porque seguramente algo muy feo, triste o perturbador le pasó en algún momento de su vida que le hizo ser así, seguramente con las mejores intenciones. Después de todo, lo hizo para defenderte de algún peligro o adversidad, pero ya no necesitas que lo haga, y lo que hizo en su momento para protegerte, ahora te hace mucho, mucho daño.

¡Nuestro perfeccionista interior necesita convertirse en un creador felizmente imperfecto!

La perfección es hija de ideales, demandas y expectativas irreales, distorsionadas y rígidas. ¡Ser más flexibles e imperfectos es mucho mejor! Para eso es necesario ir a terapia, para reevaluar estas distorsiones cognitivas y cambiarlas por pensamientos mas flexibles y adaptativos. Hacer las paces con nuestro pasado, sanar esas heridas de traumas que ya fueron y no tienen por qué seguir siendo en nuestras vidas.

¡Ya sabes, que estés bien! - Izzy